PREVENÇÃO

Conselho Municipal do Idoso apresenta dicas para evitar quedas

24/06/2014 às 14:45

De 23 a 26 de junho acontece a nível mundial a Semana de Prevenção as Quedas de Idosos e por conta disso o Conselho Municipal do Idoso de Caçador, preocupado com a saúde da população acima dos 60 anos, traz algumas informações sobre como prevenir estes acidentes que hoje tornaram-se problema de saúde pública.
Os idosos correspondem a 11,34% da população mundial. Segundo estimativas do IBGE até 2020 a população idosa irá triplicar passando para 39,2%. A longevidade da população é proporcional ao desenvolvimento dos países e traz desafios significativos quanto ao cuidado com a saúde e qualidade de vida dos mesmos.
De acordo com os dados fornecidos pelo Conselho do Idoso, com o passar da idade o indivíduo torna-se mais frágil e conseqüentemente mais vulnerável devido a redução da visão e audição, deformidades músculo-esqueléticas, diminuição da massa muscular, alterações do equilíbrio e da mobilidade, aparecimento de doenças crônico-degenerativas e o uso de medicações. Com todas essas alterações o idoso fica mais susceptível ao longo do tempo a sofrer quedas, desta forma a família e o idoso precisam ser orientados para evitar ao máximo que estes acidentes ocorram.
As quedas tem como principal conseqüência as fraturas que geram diminuição da capacidade física inclusive com novas quedas e risco de morte. Sendo assim, é preciso muita atenção para diminuir ao máximo possível este risco. Caso tenha alguma dúvida sobre o que e como fazer, procure uma unidade de saúde próxima a sua casa e peça orientações aos profissionais. Não negligencie o seu bem mais precioso: a sua saúde!
De acordo com o Ministério da Saúde há alguns cuidados que se pode ter para reduzir o número de quedas que podem ter a freqüência de até 50%, dentre eles:
- Faça exames oftalmológicos e físicos anualmente, em específico para detectar a existência de problemas cardíacos e de pressão arterial;
-Mantenha em sua dieta uma ingestão adequada de Cálcio e vitamina D;

-Tome banhos de sol diariamente;
- Participe de programas de atividade física que visem o desenvolvimento de agilidade, força, equilíbrio, coordenação e ganho de força do quadríceps e mobilidade do tornozelo;
- Elimine de sua casa tudo aquilo que possa provocar escorregões e instale suportes, corrimão e outros acessórios de segurança;
-Use sapatos com sola antiderrapante;
-Amarre o cadarço do seu calçado;
-Substitua os chinelos que estão deformados ou estão muito frouxos;

-Use uma calçadeira ou sente-se para colocar seu sapato;
-Evite sapatos altos e com sola lisa;
-Evite ingestão excessiva de bebidas alcoólicas;
-Mantenha uma lista atualizada de todos os medicamentos que está tomando ou que costuma tomar, e as dê para os médicos com quem faz consulta;
-Informe-se com o seu médico sobre os efeitos colaterais dos remédios que você está tomando e de seu consumo em excesso;
-Certifique-se de que todos os medicamentos estejam claramente rotulados e guardados em um local adequado (que respeite as instruções de armazenamento);
-Tome os medicamentos nos horários corretos e da forma que foi receitada pelo médico, na maioria dos casos, acompanhados com um copo d'água;
-Nunca ande só de meias;
-Fadiga muscular e confusão mental aumentam o risco de quedas;
-Mulheres que não conseguem encontrar sapatos esportivos suficientemente largos para o formato do seu pé devem comprar na seção masculina, pois estes sapatos têm formas maiores;
-Estatísticas norte-americanas indicam que 60% das quedas em idosos acontecem dentro de casa: ao subir escadas, escorregões em superfícies muito lisas e tropeços, entre outras situações.